こんにちは。

今年の夏、お盆明けに過去最高体重を更新しました。

ふと興味が湧いて、今の自分の体重と同じくらいの動物ってなんだろう？と思い、調べてみました。

ゴリラのメスでした。

ゴリラってのも嫌やし、何ならメスなんやーとか思いつつ、その瞬間本気で減量を決意しました。

ただ減量食って味気ないし、飽きるからめっちゃ嫌いです。

なので、美味しくて栄養価高い食べ物をYouTubeで探し漁りました。

「オーバーナイトオーツ…」

名前かっこいいし、オートミール嫌いやけど、これはみんな美味しいって言ってるし、やってみるか…

みたいな感じで作って食べたらめっちゃ美味しかったので、ご紹介します。
（ちなみに写真は材料しか撮ってないです、すみません。完成写真は素材です。）

今はほぼ毎朝食べてます。

オーバーナイトオーツのレシピ

材料

• オートミール30g
• 調整豆乳100ml（牛乳でも可）
• ヨーグルト
• 好きな味のプロテイン
• 好きなフルーツ

こんな感じ。
プロテインいらないって方は全然無しでも大丈夫です！

ちなみに自分はタンパク質を採りたいので、ヨーグルトはギリシャヨーグルトにしてます。

作り方はちょー簡単です。

• 上の材料を器に入れて、混ぜる
• 一晩寝かす

以上です。
2つの工程だけで終わりました。

これで下準備は完璧です。
ちなみにこの作業は夜にやります。

後は冷蔵庫に入れて、朝まで待つだけ。

…冷蔵庫から取り出せば完成です！

※自分が撮ると美味しそうに見えなかったので、完成イメージです。
オシャレに作るとこんな感じになります。

料理の手間がかからないので、忙しい朝にも時間を取らずに効率的に食事ができます。

また、朝に必要な栄養素を万遍なく接種する事が出来ます。
オートミールは食物繊維も豊富なので、腸がめちゃくちゃ健康になります。
（結構神食材なので、気になる方は調べてみてください。）

これから寒くなるので、冷たい食べ物なのが玉に瑕ですが、そこが気にならない方は是非お試しください。

ちなみに自分は冷凍のミックスベリーとか、ブルーベリーとかマンゴーとかを気分でトッピングして食べてます。

プロテインを入れる方は、プロテインの味を変えたらそのまま味変出来るので、飽きなく食べられます！

毎日しっかり栄養のある食事を採って、健康的に過ごしましょう。
ではでは。